Osby logotyp i mobilmeny
Osby kommun
Translate

2018-07-24

Råd vid värmebölja

Höga temperaturer kan vara påfrestande för kroppen, särskilt för personer i riskgrupper. Här får du några råd för att klara det varma klimatet bättre.

Att vistas länge i solen kan orsaka trötthet, huvudvärk, yrsel och illamånede. Varmt väder kan orsaka vätskebrist och uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vätska. Hur du upplever och klarar värmen är dock individuellt.

Vilka är riskgrupperna?

  • Äldre personer.
  • Spädbarn och små barn.
  • Personer med obotliga sjukdomar.
  • Personer som tar läkemedel som påverkar kroppens reglering av värme.
  • Personer som är fysiskt aktiva och/eller arbetar i en ansträngande miljö.

Vad kan du göra själv?

  • Vistas inte i solen. Välj skuggiga, svala platser när du är utomhus.
  • Vistas så mycket som möjligt i luftkonditionerade eller svala rum.
  • Om din bostad är varm, försök att besöka luftkonditionerade lokaler men undvik påfrestande förflyttningar.
  • Vädra ut värmen om det är svalare ute än inne under natten.
  • En fläkt kan ge viss svalka men också orsaka uttorkning om det är varmt i rummet. Tänk på att dricka ordentligt.
  • Duscha varje dag för att svalka dig.
  • Välj svala, lätta kläder som ”andas”.
  • Se till att små barn får i sig tillräckligt med vätska. Barn som ammas bör få små täta mål.

Kom ihåg att dricka!

  • Drick mycket under hela dygnet. Drick även när du inte känner dig törstig.
  • Undvik varma drycker och alltför varm mat, det höjer kroppstemperaturen. Alltför kalla drycker kan ge kramp.
  • Om du svettas kraftigt bör du ersätta förlorat salt och mineraler i kroppen med exempelvis mineralvatten och vätskeersättning.
  • Undvik alkohol, koffeinhaltiga drycker och te eftersom de är vätskedrivande.
  • Om du använder vätskedrivande läkemedel bör du fråga läkaren om råd och lämpliga åtgärder.

Håll kontakt

  • Håll regelbunden kontakt med anhöriga, vänner eller grannar.
  • Sök hjälp om du känner att du mår dåligt. Kontakta sjukvårdsupplysningen/vårdguiden eller din närmaste vårdcentral.
  • Som närstående håll kontakt med dina anhöriga!
Bild

Viktiga telefonnummer

  • 112 - vid akuta och livshotande lägen
  • 1177 - sjukvårdsupplysningen dygnet runt
  • 113 13 - information och råd om vart du kan vända dig
  • 0479-89 84 00 - Osby Vårdcentral
  • 0479-148 40 - HälsoRingen Osby
  • 0479-254 00 - HälsoRingen Lönsboda
  • 0479-52 80 00 - Osby kommun